Gesundheitsberatung – Tipps für Ihre Gesundheit
Möchten Sie aktiv und selbständig bleiben? Wir beraten Sie gerne persönlich zu gesundheitlichen Fragen und geben Ihnen Tipps, damit Sie so lange wie möglich selbstständig und aktiv in Ihrem Zuhause leben können.
«Meine Muskeln sind kräftiger geworden, seit ich beim Zähneputzen abwechselnd auf einem Bein stehe und wieder mehr die Treppen statt den Lift benutze. Das gibt mir ein gutes Gefühl und stärkt meine Selbständigkeit.»
Unsere Gesundheitstipps für Seniorinnen und Senioren
«Bliib fit – mach mit!» – Das Bewegungsprogramm für Seniorinnen und Senioren mit Ursula Meier Köhler ist ein Training für zuhause. Die Bewegungstherapeutin zeigt Ihnen, wie Sie mit einfachen Übungen in den eigenen vier Wänden aktiv sein können. Dadurch bleiben Sie zu jeder Jahreszeit körperlich und geistig fit.
Tele1: Dienstag und Freitag, jeweils ab 09.25 Uhr
Turnen Sie auch bei vergangenen Sendungen mit: «Bliib fit – mach mit!»
Heisse Sommertage und langanhaltende Hitzeperioden treten immer häufiger auf und können für den Körper eine Belastung darstellen. Mit dem richtigen Verhalten und dem Schutz vor der Sonne kann das Risiko von gesundheitlichen Folgen reduziert werden.
- Verwenden Sie Sonnenschutzmittel wie Hüte, Sonnenbrillen oder Sonnencreme
- Trinken Sie genügend und nehmen Sie leichte Nahrung zu sich
- Vermeiden Sie grosse körperliche Anstrengungen
- Tragen Sie luftige Kleidung
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine wichtige Rolle, um die Gesundheit zu erhalten – besonders im Alter. Mit ein paar einfachen Tricks und Veränderungen lässt sich auch in kleinen Haushalten mit begrenztem Budget und wenigen Zutaten eine bedarfsgerechte und genussvolle Ernährung gestalten.
- Essen soll Freude bereiten – in Gesellschaft oder allein, Essen ist mehr als nur die Aufnahme von Lebensmitteln.
- Proteine sind unsere Freunde und sollten in jeder Mahlzeit vorkommen.
- Über den Tag verteilt mindestens 1.5 Liter Wasser oder ungesüssten Tee trinken.
Der Zustand und das Gefühl des Alleinseins sind nicht zwangsläufig ein Leiden. Alleinsein kann auch schön sein. Wenn sich Menschen einsam fühlen, leiden sie dagegen unter sozialer Isolation.
- Finden Sie etwas, was Ihnen guttut und planen Sie dies regelmässig in Ihren Alltag ein.
- Sprechen Sie darüber, Sie sind nicht allein.
- Informieren Sie sich, ob es einen Kurs, eine Veranstaltung oder ein Treffen in Ihrer Nähe gibt.
Vielleicht gibt es Momente, in denen Ihr Tagesablauf von der Blase gesteuert wird. Möchten Sie wieder lachen, niesen und husten, ohne von Ihrer Blase verunsichert zu werden? Haben Sie Probleme mit Ihrem Beckenboden? Ein weit verbreitetes Leiden, über das niemand gerne spricht. Wir sprechen darüber.
- Vermeiden Sie Verstopfung oder Übergewicht durch eine gesunde Ernährung.
- Trainieren Sie Ihren Beckenboden regelmässig und gezielt mit einfachen Übungen.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper zum Husten, Niesen und Schnäuzen zur Seite.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ärztin über Ihre Beschwerden.
Rückenschmerzen sind im Alter weit verbreitet und oft ein Zeichen für Veränderungen an Wirbelsäule und Muskulatur. Was viele jedoch nicht wissen: Mit der richtigen Bewegung und gezielten Massnahmen lässt sich die Lebensqualität erhalten – und Schmerzen wirksam vorbeugen.
- Strecken Sie zwischendurch den Rücken und planen Sie Bewegung in Ihrem Alltag ein.
- Auch bei leichten Schmerzen kann dehnen und sanfte Bewegung helfen.
- Unterbrechen Sie langes Sitzen, in dem Sie immer wieder aufstehen.
Kontakt
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